Blogs
โรคกระดูกพรุนภัยเงียบที่ทุกคนเป็นได้!
โรคกระดูกพรุนภัยเงียบที่ทุกคนเป็นได้! โรคกระดูกพรุนส่วนใหญ่จะพบในผู้สูงอายุเกิดจากการที่มวลกระดูกในร่างกายลดลงส่งผลให้กระดูกบางลงและไม่แข็งแรงเหมือนเดิมถึงขั้นที่ว่าแค่ล้มเบาๆหรือยกของหนักก็ทำให้กระดูกหักได้ ‘โรคกระดูกพรุน’ป้องกันได้อย่าละเลยจนอาการหนัก โรคกระดูกพรุนเกิดจากการที่มวลกระดูกของเราลดลงซึ่งการป้องกันนั้นเริ่มต้นจากการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นคือรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่โดยเฉพาะโปรตีนแคลเซียมฟอสฟอรัสวิตามินดี เเละออกกำลังกายให้เพียงพอและดูแลไม่ให้น้ำหนักอยู่ต่ำกว่าเกณฑ์ดัชนีมวลกาย (Body mass index; BMI) พร้อมหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนเช่นดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่โดยพญ. อติพรเทอดโยธินอธิบายเสริมว่า“โรคกระดูกพรุนถือว่าเป็นภัยเงียบเพราะไม่มีการแสดงอาการใดๆเลยรู้ตัวอีกทีก็อาจเป็นตอนที่ล้มกระดูกหักไปแล้วเราจึงต้องไปตรวจคัดกรองโดยเฉพาะเมื่อถึงช่วงวัยที่เสี่ยงคือหลังหมดประจำเดือนหรืออายุ 65ปีขึ้นไปยิ่งถ้ามีโรคประจำตัวหรือมีความเสี่ยงอื่นๆ ก็ควรมาตรวจตัดกรองเร็วขึ้น [...]
Read more
โรคกระดูกพรุน ภัยเงียบที่มองไม่เห็น
ปัจจุบันโรคกระดูกพรุนกลายเป็นปัญหาระดับชาติที่นับวันจะเพิ่มมากขึ้นจากจำนวนประชากรผู้สูงอายุที่เพิ่มมากขึ้น นับเป็น “ภัยเงียบ” อย่างแท้จริง เนื่องจากผู้ป่วยจะไม่รู้ว่าตัวเองมีภาวะกระดูกพรุน เพราะไม่พบว่ามีอาการใด ๆ จนกระทั่งล้มแล้วมี “กระดูกหัก” จึงรู้ว่าเป็น “โรคกระดูกพรุน” สาเหตุเกิดจากการสูญเสียมวลกระดูก ทำให้กระดูกเสียคุณสมบัติการรับน้ำหนัก กระดูกเปราะ หักง่าย [...]
Read more
10 ผลไม้ วิตามิน C สูง เทียบจากผลไม้ 100 กรัม
10 ผลไม้ วิตามิน C สูง เทียบจากผลไม้ 100 กรัม เงาะ 76 mg. มะขามเทศ 97 mg. มะขามป้อม [...]
Read more
กระดูกพรุน “ป้องกันได้ ง่ายนิดเดียว”
กระดูกพรุน “ป้องกันได้ ง่ายนิดเดียว” 1. รับประทานอาหารที่ทีแคลเซียม ได้แก่ นม ถั่วเหลือง กุ้งแห้ง ปลาที่มีก้างทานได้ เป็นต้น 2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ [...]
Read more
